На сегодня - это мой самый лучший забег:
V-й Петербургский полумарафон "Белые Ночи"
Возраст 42, вес 85, рост 181, МПК 51.
Расстояние: 21.1 км
Время: 1.40:47
Год назад я не попал на этот старт, потому что неправильно подошел к вопросу и травмировался прямо перед полумарафоном. Но в этот раз звезды сошлись и вся подготовка прошла как надо - спасибо тренеру.
Питался как надо (хотя скинуть вес так и не получилось до забега), старался высыпаться, не перегружался тренировками, бегал длинные на низких пульсах, интервалы, темповые. Одним словом, все как тренер прописал.
Предыдущее мое достижение было на Гатчинском полумарафоне в ноябре. Тогда я поставил личный рекорд, выбежав из 1 часа 45 минут.
На полумарафон "Белые Ночи" я ставил для себя цель 1:42. Но тренер предложил попробовать зацепиться глазами за пейсмейкера на час-сорок и держаться за ним хотя бы километра до 15-го, а там как пойдет.
Наверно другие бегуны и цикловики подтвердят, что на больших дистанциях в соревновательном темпе мозг утрачивает способность обдумывать длинные и спокойные мысли. Когда борешься с собой и заставляешь переставлять ноги.. или наоборот, когда понимаешь, что делаешь никому кроме тебя не нужные движения, и уже почти готов сойти с дистанции.. вот именно тогда в голове всплывают только несколько конкретных мыслей или образов, за которые ты цепляешься как за соломинку и тащишь свое тело к финишу.
Такими яркими кадрами после 15-го километра для меня были:
1. установка тренера на забег: "Беги за пейсом на 1:40 - ты не умрешь" )
2. моя вера в него и в его знания. (я точно знал, что не умру :) )
3. нужные слова поддержки от друзей и соклубников перед стартом (Светлана Ванжина - отдельное мерси)
4. и представлял лица сыновей, когда я им принесу трофей в виде новой медали (после этой мысли я улыбался и бежал чуточку резвее)
Еще из позитивных мыслей были подсчет сколько километров осталось до ближайшего пункта питания или о том, как быстро собрать лицо в кучу и нарисовать улыбку если видишь, что в тебя прицеливается фотограф. И это давало ответную реакцию - веселей становилось бежать следующие 200-300 метров.
Вот так и добежал до финиша и был приятно удивлен итоговому времени - улучшил личник на 4 минуты. А после - б/а пиво (очень популярный напиток на забегах), изюм, хлеб с солью и вода. Радостные одноклубники из Школы бега RUNSTART и осознание того, что все сделал как надо для достижения цели.
#runstart #runkarjala #школабегаранстарт #runnerlife #wnmarathon
